Healthy Waffles with Oat Flour  وافل بدقيق الشوفان

Oat is a low calorie food, it stops cravings, A cup of oat is only 130 calories! It also stays in your stomach longer, You will have less hunger and cravings.

Also it Provides high levels of fiber, low levels of fat, and high levels of protein.


Ingredients :

  • 1 cup whole wheat flour 

كوب دقيق اسمر صحي 

  • 1 cup oat flour

كوب دقيق شوفان

  • 2 tablespoons wheat germ (optional)

معلقة جنين قمح٢ ( (اختياري

  • 1 1/2 cup skimmed milk

كوب و نصف  لبن خالي

  • 1 teaspoon vanilla

 معلقة صغيرة فانيليا

  • 1 tablespoon baking powder 

معلقة ك بكنج بودر

  • 1 banana

١موز

  • Pinch of salt

رشة ملح

  • Pinch of cinnamon

رشة قرفة

  • 1/4 cup honey

١/٤ كوب عسل ابيض

  • 2 eggs separated

٢بيض مفصول البياض عن الصفار

Method:
Separate egg white from egg yolk and beat whites well till its v stiff

Start by blending wet ingredients together.

In a bowl mix all dry ingredients then add wet ingredients, mix well then add the egg whites, mix well.

Notes:

I got the instant quick oat (شوفان سريع التحضير)and I blended it in the food processor till it became a flour. And also u can replace the banana with sweet potato or u can not use it at all if u want.


:الطريقة
يفصل البياض عن الصفار ويضرب البياض بالمضرب الكهربائي الي ان يمسك نفسة تماما
في الخلاط يوضع صفار البيض و الموز مع المكونات الساءلة و يضربو جيدا
تخلط المكونات الجافة في بولة ثم تضاف الي المكونات الساءلة
يتم اضافة بياض البيض و يقلب جيدا
يوضع في الوافل ميكر و الف هنا

ملحوظة:
يمكن الاستغناء عن جنين القمح اذ لم يتوفرو لكن يفضّل اضافتة حيث ان فواءدة الغذائية عظيمة

يمكن شراء دقيق الشوفان او شراء شوفان سريع التحضير و يتم طحنة في الكبة او الفود بروسيسور الي ان يصبح مثل الدقيق

يمكن استبدال الموز بالبطاطا المستوية

Save

Save

2 thoughts on “Healthy Waffles with Oat Flour  وافل بدقيق الشوفان

  1. Mona Mouris

    وصفات رائعة شكرا جزيﻻ ﻻنى فعﻻ باستفاد منها ولو ممكن تعطينا افكار للغدا غير الخضار و الفراخ المسلوقة

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s