Bananas are a very good source of vitamin B6 and a good source of manganese, vitamin C, potassium, dietary fiber, biotin, and copper.
Potassium-rich foods such as bananas actually offset the effect of sodium (salt) in raising your blood pressure. And so lowers your risk of heart attack and stroke.
Bananas are a good choice for weight loss too – a small banana contains about 100 calories and will satisfy your sweet cravings.
Ingredients: المقادير
- 2 large bananas
٢ موز كبير - Additions of your choice: اختيار من الإضافات التالية
- Splash of cinnamon رشة قرفة
- One tablespoon dark chocolate chips قطع شوكلاتة دارك
- Sprinkles اسبرنكلز
- One tablespoon honey معلقة عسل نحل
- Nuts مكسرات
Method: الطريقة
Cut the banana into slices then place with spaces on a plate and freeze over night or min 6 hours
يقطع الموز شراءح و توضع الشرائح بينها مسافة و يوضع علي كيس بلاستك و يغطى جيدا بكيس اخر في الفريزر لمدة ٦ ساعات
On the next day, blend In a food processor till its creamy then add the additions u want and blend one more time. Freeze for minimum 4 hours then enjoy
يتم وضع الموز المجمد في الفود بروسيسور و يضرب جيدا الي ان يصبح كريمي ثم تضاف الإضافات المفضلة و يضرب مرة اخرى.
Notes: ملحوظات
I love to add the flavors of cinnamon and honey to the banana and top with pecan but all according to your taste.
يمكن اضافة القرفة و العسل و التزيين بالبيكان و لكن اضافاتك علي حسب الذوق
You can always serve without any additions for calories counters and weight watchers though most of the additions above are low in calories.
يمكن تقديمة بدون اي إضافات اذا كنت تحسب سعراتك الحرارية اليومية بالرغم من ان الإضافات
المذكورة سعراتها قليلة
