Gluten Free Peanut Butter and Cranberry Energy Balls كرات الطاقة


As the soluble fiber of oats is digested, it forms a gel, which causes the viscosity of the contents of the stomach and small intestine to be increased. The gel delays stomach emptying making you feel full longer which helps with weight loss.

Yield : serves 12 to 15 balls 

Calories per serving : 94 calories


  • 1 cup oat
  • 1/4 cup peanut butter
  • 3 tablespoons honey
  • 1/2 cup cranberry( You can use raisins)
  • 1/2 cup toasted coconut.

Toast the coconut in a small pan till it reach a golden color, Combine all ingredients in a bowl , get ready to use your hand as the mixture will be sticky, after mixing them refrigerate it for half an hour then start rolling them to balls, enjoy.
It’s perfect for snacking between meals for weight watchers.

المقادير : ٩٤ سعرة حرارية
١ كوب شوفان
١/٤ كوب زبدة فول سوداني
٣ م كبيرة عسل نحل
١/٢ كوب كرانبيري او زبيب
١/٢ كوب جوز هند محمص
: الطريقة
نحمص جوز الهند في طاسة، الي ان يصبح لونة ذهبي. نضع كل المكونات في بولة و نمزجها بيدينا. توضع في الثلاجة لمدة ١/٢ ساعة ثم نشكل الكرات. نستطيع اكل كرة واحدة بين الوجبات لنشعر بالشبع حيث انها تحتوي علي ٩٤ سعرة حرارية فقط. الف هنا


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in: Logo

You are commenting using your account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s