Low Calorie Brownies with Banana and Avocado براونيز دايت بالموز و الافوكادو

5

Avocado’s smooth and creamy texture actually contains 6 to 7 grams of fiber for half of a medium-sized fruit. Its rich fiber content can help you feel full faster and longer, making it a go-to weight loss aid.
75 percent of the fat in an avocado is unsaturated, which makes it a great substitute for foods high in saturated fat.
The benefits of this naturally nutrient-dense fruit will help you stay healthy and live longer.


Yield : 15 pieces

Calories per serving : 145 calories

١٤٥  سعرة للقطعة  ,١٥  قطعة


Wet Ingredients:

  • 1 medium banana
  • 1 medium avocado
  • 2 eggs
  • 1 pack vanilla
  • 200 grams dark chocolate ( half big bar)
  • 1/2 cup brown sugar
  •  5 tablespoons Honey or 5 small packs diet sugar

Dry Ingredients:

  • 3/4 cup all purpose flour
  • 3 tablespoons whole wheat flour
  • Pinch of salt
  • 1/2 teaspoon baking powder
  • 3 tablespoons unsweetened cocoa powder

Method:

Preheat oven at 190 degree

Mix eggs, vanilla, honey and sugar in the food processor
Add avocados and bananas and mix one more time.
Add melted chocolate and mix well.

Mix the dry ingredients in a bowl then add to the mixture and mix one last time in the food processor.
Place in a baking dish covered with parchment paper in the oven for 20 minutes.

Notes:
We melt the chocolate in the microwave or in a pan under it another pan with water.


المقادير السائلة
١ موزة متوسطة
١ افوكادو

٢ بيضة

كيس فانيليا
جرام 200  شوكلاتة دارك

١/٢ كوب سكر بني

٥ اكياس صغيرة سكر دايت او خمس معالق كبيرة عسل نحل

 :المقادير الجافة
٣/٤ كوب دقيق
ثلاث معلقة كبيرة دقيق كامل
رشة ملح
١/٢ م صغيرة بيكنج بودر
٣ م كبيرة كاكاو بودرة

 :الطريقة

يسخن الفرن الي حرارة  ١٩٠
تخلط السكر و البيض و العسل و الفانيليا في الفود بروسيسور ثم يضاف الفاكهة ثم الشوكولاتة السايحة و يخلط مرة اخري
في بولة تخلط المكونات الجافة ثم تضاف الي الخليط في الفود بروسيسور
يوضع الخليط في صنية فرن بداخلها ورقة زبدة و يترك داخل الفرن لمدة ٢٠ دقيقة
لا تقطع قبل ان تبرد تماما

 :ملحوظة
تم إذابة الشوكولاتة علي حمام بخار

5-5

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s